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O que é beach tennis? Regras e benefícios do esporte

O que é beach tennis? Regras e benefícios do esporte

Areia nos pés, raquete na mão e muita energia em quadra! O beach tennis vem conquistando cada vez mais espaço entre as mulheres que buscam uma atividade física leve, divertida e com muitos benefícios para o corpo e a mente.

Se você já ficou curiosa ao ver uma partida na praia ou nas quadras de areia da sua cidade, este post é para você! A La Vie Sports te conta tudo sobre o esporte que virou tendência entre as mulheres que amam movimento.

O que é beach tennis?

O beach tennis é uma mistura de tênis, vôlei de praia e badminton, jogado em uma quadra de areia com rede e raquetes próprias (leves e sem cordas, parecidas com as de padel).

O jogo pode ser praticado em dupla ou individual, e o objetivo é devolver a bola sem que ela toque o chão, com o máximo de controle e estratégia.

O mais legal? Além de trabalhar o corpo todo, o esporte tem um clima leve, social e descontraído, tudo a ver com o lifestyle da mulher La Vie.


Principais regras do beach tennis

  • Quadra e rede:
    A quadra tem as medidas aproximadas de 16 x 8 metros para jogos de duplas, com uma rede de cerca de 1,70m de altura.
  • A bola:
    As bolas usadas são parecidas com as de tênis, mas com menos pressão, tornando o jogo mais controlado.
  • Pontuação:
    Segue o sistema tradicional do tênis: 15, 30, 40 e game. Os sets geralmente são jogados em melhor de 6 games.
  • Sem quique:
    Ao contrário do tênis tradicional, a bola não pode tocar o chão. Isso exige reflexos rápidos e movimentação constante.
  • Movimentação:
    O jogo acontece na areia, o que torna cada passo um desafio extra para as pernas e o condicionamento físico.

Benefícios do beach tennis para o corpo e a mente:

  • Gasto calórico elevado
    Uma hora de jogo pode queimar entre 400 e 600 calorias, dependendo da intensidade.
  • Fortalecimento muscular
    Trabalha principalmente pernas, glúteos, core e membros superiores, além de exigir bastante resistência cardiovascular.
  • Melhora o equilíbrio e a coordenação
    A movimentação rápida na areia desenvolve agilidade, coordenação motora e consciência corporal.
  • Redução do estresse
    Praticar ao ar livre, em contato com a natureza (ou mesmo nas quadras urbanas) e com um ambiente socialmente descontraído faz muito bem para a saúde mental.
  • Integração social e diversão
    O clima das partidas é leve, com muita interação, risadas e espírito de equipe.

Dica La Vie: o look também faz parte da performance

Assim como em qualquer prática esportiva, o conforto e a liberdade de movimento são essenciais no beach tennis. Aposte em peças com tecidos respiráveis e modelagens que acompanham seus movimentos, deixando você pronta para correr, saltar e se divertir na areia.

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As coleções da La Vie Sports trazem peças com caimento perfeito para quem ama esportes ao ar livre e quer estar confortável e estilosa antes, durante e depois do jogo.

O beach tennis é mais do que um esporte: é uma forma de se conectar com o corpo, com outras pessoas e com o momento presente.

Seja para variar os treinos, se divertir no fim de semana ou até participar de torneios amadores, o importante é se permitir viver novas experiências.

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