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Corrida, Saúde

Exercícios Para Canelite: Veja 5 dicas para prevenir a canelite

09 Fevereiro, 2024

Quando você ama se movimentar, a última coisa que quer é ser impedida pela dor. Para as mulheres apaixonadas por corrida e exercícios, a canelite pode ser um contratempo frustrante. Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar a prevenir isso.

  1. Escolha o Calçado Certo:

O primeiro passo para evitar a canelite é escolher o calçado certo. Além da roupa para corrida, o tênis adequado para o seu tipo de pisada e atividade é essencial. Invista em qualidade para garantir o suporte necessário para suas corridas e treinos.

  1. Fortaleça os Músculos da Perna:

Músculos fortes atuam como uma armadura contra lesões. Inclua exercícios para canelite que fortaleçam os músculos da perna, como panturrilhas, quadríceps e glúteos. Uma rotina de fortalecimento pode fazer maravilhas na prevenção da canelite.

Leia também: 3 Exercícios de Fortalecimento para Corrida

  1. Aquecimento Adequado:

Antes de mergulhar em sua corrida ou treino, dedique tempo ao aquecimento. Aumentar gradualmente a intensidade do exercício permite que seus músculos se preparem para a atividade, reduzindo o risco de lesões, incluindo a canelite.

Leia também: Qual o top de corrida perfeito para você?

  1. Variação nos Exercícios:

Evite a sobrecarga repetitiva. Se você é uma corredora ávida, equilibre seus exercícios com atividades de baixo impacto, como natação ou ciclismo. Isso reduz a pressão sobre os mesmos grupos musculares e articulações, prevenindo o surgimento da canelite. Para prevenir canelite exercício é essencial.

  1. Escute o Seu Corpo:

Não ignore sinais de alerta. Se começar a sentir dor persistente, dê tempo para descanso e recuperação. Muitas vezes, pequenas dores podem se transformar em problemas maiores se não forem tratadas no início.

Leia também: Posso correr em jejum? Saiba se vale a pena!

Lembre-se, o cuidado com suas pernas é parte integrante de uma jornada ativa e saudável. Na La Vie Sports além de proporcionarmos roupa feminina para corrida, entendemos a importância de cuidar do corpo que nos impulsiona. 

Continue brilhando, mantenha-se forte e corra com confiança!

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