Posso correr em jejum? Saiba se vale a pena!
Muitos argumentam que treinar em jejum pode aumentar a queima de gordura, uma vez que o corpo recorre às reservas de gordura como fonte de energia. No entanto, existe também o argumento de que o jejum prolongado antes do treino pode levar à diminuição da energia, o que pode impactar o desempenho e até mesmo a segurança durante a corrida. O corpo precisa de combustível para funcionar adequadamente, e não fornecer os nutrientes necessários antes de um treino pode resultar em tonturas, fadiga e até desmaios. Alega-se também que correr em jejum ou fazer musculação em jejum pode afetar a recuperação pós-treino e a construção muscular. Durante a corrida, o corpo não só queima gordura, mas também utiliza proteínas para manter a energia. Isso pode levar a uma degradação muscular, o que não é desejado, especialmente para aqueles que estão buscando melhorar o condicionamento físico e a resistência.
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De forma geral a recomendação, especialmente para pessoas com objetivos de desempenho e saúde a longo prazo, é fazer uma refeição leve e balanceada antes do treino. Isso fornece ao corpo a energia necessária para um desempenho ideal, além de promover a recuperação e a construção muscular. Porém, cada indivíduo é único, e é importante considerar fatores como o objetivo do treino, a intensidade do exercício e a resposta do corpo.
Consulte um profissional de saúde ou nutricionista esportivo para te ajudar a determinar a abordagem mais adequada para suas necessidades individuais.
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Lembre-se, a prática de exercícios deve ser sempre acompanhada por um estilo de vida saudável e equilibrado. E, é claro, escolher o vestuário adequado, como as peças da La Vie Sports, pode proporcionar ainda mais conforto, funcionalidade e estilo durante suas corridas. Aqui na La Vie Sports você tem 15% de desconto em sua primeira compra se cadastrando aqui. Aproveite, Selecionamos abaixo os produtos mais vendidos e que irão te ajudar a correr com conforto, funcionalidade e estilo.
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