Exercícios de fortalecimento para corrida: como evitar lesões. Com Gabriela Toledo.
Trabalhar o fortalecimento específico para corrida é fundamental, pois é através dele que prevenimos possíveis lesões em decorrência do esporte, além de ajudar no desempenho e na sua performance.
Benefícios do Fortalecimento para Corredores
👉🏻Melhora o Desempenho
O fortalecimento muscular ajuda a melhorar a eficiência da corrida, permitindo que você corra mais rápido e mais longe com menos esforço.
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👉🏻 Prevenção de Lesões
O fortalecimento dos músculos ao redor das articulações, como os joelhos e os tornozelos, ajuda a estabilizar e proteger essas áreas, reduzindo o risco de lesões comuns como tendinopatias, estiramentos, fascites e entorses.
👉🏻 Reduz o Risco de Lesões Crônicas
O fortalecimento pode ajudar a prevenir lesões crônicas, como a síndrome do impacto repetitivo, que pode afetar corredores que não fortalecem adequadamente seus músculos.
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👉🏻 Melhora a Postura e a Biomecânica
Treinando força, você irá melhorar a postura e por consequência a biomecânica da corrida, reduzindo o risco de lesões e melhorando o desempenho.
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👉🏻 Aumenta a Resistência
O fortalecimento muscular pode ajudar a aumentar a resistência e a capacidade de recuperação, permitindo que você corra mais longe e mais frequentemente.
Exercícios de Fortalecimento para Corredores
Aqui estão alguns exercícios de fortalecimento que são benéficos para corredores:
Lembre-se de que o fortalecimento deve ser feito de forma gradual e progressiva, com aumentos graduais nas cargas e na intensidade dos exercícios.
